积极心理学五要素

第一部分认知重塑
1自我概念即命运。
只要相信，便能得到。
信念即自我实现预言。我们创造我们的现实。
2 快乐很重要，积极情绪拓宽思维，消极情绪收紧思维。越快乐越成功。
3行为影响态度 Fake it until you make it.
面对认知差距，人们倾向于让想法符合行为，因为行为更加有力。
4允许为人。允许负面情绪，允许失败。
焦虑 愤怒等等情绪本身只是人性一种，无好坏之分，关键在于情绪之下选择怎样的行为。
第二部分行动指南
1如何正确地赞扬
鼓励行动，鼓励尝试。而非在与他人比较的优秀。

课程一共有4册，共12节。但B站上的视频一共是有23个，差不多2个视频讲一个完整的章节。关于分册和章节的区分我也会在【视频摘录】的板块进行区分。每一篇的整理都分成课程概要（我自己的理解）、重点整理（我自己的理解）、涉及书籍（视频中提到的老师觉得好的书）、视频摘录（课堂上老师讲的话，按照顺序记录了我觉得比较重要的那些）四个部分。
[P1：什么是积极心理学（点击获取）]
[P2：为什么要学习积极心理学（点击获取）]
[P3：幸福是一种随机现象吗（点击获取）]

第一集blahblahblah...
第二集重点在：不单单要关注短板，也要关注长处，这样才能自信嘛...
第三集整个就是在围绕：Good intention is necessary，but not enough。一堆关于哈佛人、美国人generous有good intention的例子，可你的重点不应该是but么？

【第一集：什么是积极心理学】
【第二集：为什么要学习积极心理学】
幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。加强情绪免疫，获得更强大的忍受力，提高幸福感。
【第三集：幸福是一种随机现象吗】
每个人基本有自己的幸福基准，单个事件可以让我们快乐或悲伤，并不能颠覆性改变我们的幸福指数（如中彩票和生病）。但是我们可以通过学习提高自己的幸福基准。
【第四集：积极的环境改变人】
准许自己为人。不是屈从，而是主动接受：有些事情无法改变，有些事情可以去改变。
A：情绪

【积极心理学】哈佛幸福课P4：积极的环境能改变人
转载请注明网址: https://www.ylbhlh.com/mahua/30361.html